如何強身健體、強健骨骼?
通通「硬」起來！讓運動維持你的骨骼硬實力～
常常看到廣告在說，要維持骨骼與肌肉強健
才不必時常擔心跌倒或碰撞造成傷害
才能盡情活動探索
肌肉可以透過運動強化，其實骨骼也可以！
除了吃保健食品，運動也是你強健骨骼好方法
強度甚至來的更強
現代的生活型態，讓骨質流失有變年輕的趨勢
所以強化骨骼，是任何成年人都要做的功課
別讓一個嗑碰就讓你早早失去行動力
運動能強化骨骼，是因為體內的成骨因子
能夠透過外部重量的刺激啟動生長，
讓骨頭強度密度提升↗
一開始做訓練，可以從跑步、有氧、深蹲等
有一定強度，又不會讓身體過度負荷的運動中選擇
隨著運動時間長了，骨頭也較一開始更硬
這時候就需要更強的刺激，去達到骨頭強度的巔峰
而使用重量訓練器材，進行全身性負重訓練
就是最好的選擇
在訓練過程中只要保持一個原則：
★「承重的地方越多，承重的重量越大
對骨骼強度的提升就越有幫助」
在這樣的概念下，就能建立起骨骼的健康❤
骨頭支撐起整個組織器官
可以說是幫助我們「成為人」
骨頭的堅硬不是理所當然，
一樣需要我們付出心力照顧它哦！
